Untungnya, ada kebiasaan sehat yang bisa diadopsi seseorang di kantor jika mereka ingin melindungi kesehatan mereka. Selalu makan sarapan Ada alasan mengapa ini adalah makan terpenting di hari itu. Sarapan sehat yang mengenyangkan akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari. Juga, makan sarapan akan mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari. Saat memilih sarapan, pastikan mengandung sarapan mengandung karbohidrat, protein, dan susu atau buah. Ini bisa dalam bentuk semangkuk oatmeal dengan buah-buahan atau bahkan yogurt Yunani dengan topping biji. Paket makan siang yang sehat. Saat mempersiapkan hari Anda di masa depan, jangan lupa untuk mengemas makan siang yang sehat. Sementara makanan restoran bisa membangkitkan selera, porsi mereka besar dan kaya kalori. Dengan mengemas makan siang Anda sendiri.
Anda cenderung makan lebih sehat dan menghemat uang. Juga, gunakan jam makan siang Anda sebagai alasan untuk menjauh dari meja Anda. Menikmati makanan jauh dari tempat duduk Anda akan membantu mencegah Anda makan berlebihan. Camilan dengan penuh perhatian di tempat kerja. Sepanjang hari kerja, Anda mungkin mulai merasa sedikit lapar tetapi penting untuk tidak mengambil camilan terdekat dan termanis. Makanan ringan yang dimaniskan tidak akan menghilangkan rasa lapar Anda - itu hanya akan menyebabkan gula tinggi, diikuti dengan tabrakan cepat. Sebaliknya, camilan pada alternatif Pijat Denpasar 76 yang lebih sehat seperti wortel bayi, buah kering, kacang, almond, dan keripik kangkung. Dehidrasi dapat membuat Anda lemas dan mengantuk, jadi penting untuk tetap minum cukup air di kantor. Jika Anda bukan penggemar berat air tawar, coba tambahkan sepotong buah seperti irisan lemon atau mentimun untuk rasanya. Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya air seperti mentimun, jeruk bali, dan semangka.
Anda mungkin lupa minum air selama hari yang sibuk jadi cobalah mengatur pengingat di ponsel atau komputer Anda. Juga, semakin banyak air yang Anda minum semakin Anda harus berdiri - untuk menggunakan kamar kecil - yang selalu merupakan nilai tambah. Agar tetap terhidrasi dan terjaga, Anda mungkin memilih kopi atau soda, yang keduanya merupakan sumber kafein dan gula. Meskipun minuman-minuman ini cenderung membuat Anda tetap terjaga, minuman-minuman itu juga dapat menyebabkan gula mogok di kemudian hari. Jika Anda benar-benar membutuhkan dorongan, minumlah satu cangkir kopi lalu nikmati cangkir teh hijau lainnya. Penting Pijat Denpasar 99 bahwa Anda menggunakan setiap peluang di kantor untuk menjadi aktif. Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan depresi. Berjalan-jalanlah di sekitar kantor atau gedung, regangkan di meja Anda, pilih tangga atau bahkan parkir lebih jauh dari pintu masuk utama daripada biasanya.
Ini akan memaksa Anda melakukan jalan cepat di pagi hari dan di akhir hari. Ini akan membuat Anda lebih muda dan lebih fokus. Menambahkan beberapa Pijat Denpasar 95 penghijauan ke ruang kerja Anda tidak hanya akan meningkatkan produktivitas tetapi juga akan membantu melindungi kesehatan Anda dengan mengeluarkan lingkungan dari racun. Pekerjaan, terutama setelah istirahat panjang, bisa sangat menegangkan dan dengan demikian merusak kesehatan kita. Stres kronis meningkatkan risiko depresi, kecemasan, penyakit jantung, darah tinggi, dan stroke. Inilah mengapa penting untuk mengetahui cara Pijat Panggilan Bali mengelola stres Anda. Penelitian telah mengungkapkan bahwa mendengarkan musik, mencium bunga atau bahkan melihat pohon dapat membantu mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat bermeditasi di meja Anda ketika sebuah studi dari Universitas Harvard mengungkapkan bagaimana meditasi menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar